ये साल का फिर वही समय है! पिछले बारह महीनों को प्रतिबिंबित करने और आने वाले वर्ष पर अपनी दृष्टि स्थापित करने का समय। हम में से कई लोगों के लिए, इसका मतलब नए साल के संकल्प करना है। लेकिन आइए ईमानदार रहें, हममें से कितने वास्तव में अपने संकल्पों पर टिके रहते हैं? यदि आप अधिकांश लोगों की तरह हैं, तो उत्तर शायद बहुत से नहीं हैं। वास्तव में, स्क्रैंटन विश्वविद्यालय के एक अध्ययन के अनुसार, केवल 8 प्रतिशत लोग ही अपने नए साल के संकल्पों को प्राप्त कर पाते हैं। लेकिन यह इस तरह नहीं होना चाहिए! हमारे संकल्प बनाने और बनाए रखने में हमारी मदद करने के लिए बहुत सारे उपकरण और संसाधन उपलब्ध हैं। यहाँ दस सर्वश्रेष्ठ हैं। 1. मैं नहीं करता iDon't iPhone और iPad के लिए एक मुफ्त ऐप है जो आपको अपने नए साल के संकल्पों को ट्रैक करने में मदद करता है। इसका उपयोग करना आसान है: बस अपना संकल्प दर्ज करें और एक लक्ष्य निर्धारित करें। फिर हर दिन लॉग इन करें कि आपने अपना लक्ष्य हासिल किया या नहीं। iDon't आपको रिमाइंडर सेट करने और समय के साथ अपनी प्रगति देखने की भी अनुमति नहीं देता है। 2. MyFitnessPal यदि आपका संकल्प आकार में आना है, तो MyFitnessPal आपके लक्ष्य को प्राप्त करने में आपकी मदद करने के लिए एक बेहतरीन उपकरण है। यह एक निःशुल्क ऐप है जो आपको अपने आहार और व्यायाम को ट्रैक करने देता है। आप अपने द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों और आपके द्वारा किए जाने वाले व्यायाम को लॉग कर सकते हैं, और MyFitnessPal आपके द्वारा उपभोग की गई और बर्न की गई कैलोरी की गणना करेगा। लॉगिंग को आसान बनाने के लिए इसमें खाद्य पदार्थों का एक विशाल डेटाबेस और बारकोड स्कैनर भी है। 3. वह छोड़ो! वह छोड़ो! iPhone और Android के लिए एक निःशुल्क ऐप है जो आपको धूम्रपान छोड़ने में मदद करता है। यह आपको अपनी प्रगति को ट्रैक करने, लक्ष्य निर्धारित करने और मित्रों और परिवार से प्रोत्साहन प्राप्त करने देता है। वह छोड़ो! एक सुविधा भी है जो आपको धूम्रपान न करके आपके द्वारा बचाए गए धन को ट्रैक करने देती है। 4. आदत आरपीजी HabitRPG एक निःशुल्क ऐप है (उपलब्ध प्रीमियम सब्सक्रिप्शन के साथ) जो आपको अच्छी आदतें बनाने और बुरी आदतों को छोड़ने में मदद करता है। यह एक रोल-प्लेइंग गेम पर आधारित है, और जैसे ही आप कार्यों और लक्ष्यों को पूरा करते हैं, आप अपने चरित्र को ऊपर ले जाते हैं। आप मंडली में भी शामिल हो सकते हैं और दोस्तों के साथ प्रतिस्पर्धा कर सकते हैं। 5. बेमिन्दर बेइमाइंडर एक ऐसी सेवा है जो 'प्रतिबद्धता उपकरण' स्थापित करके आपके लक्ष्यों को प्राप्त करने में आपकी सहायता करती है। मूल रूप से, आप एक लक्ष्य निर्धारित करते हैं और यदि आप इसे प्राप्त नहीं करते हैं तो पैसे देने का संकल्प लेते हैं। Beeminder तब आपकी प्रगति को ट्रैक करता है और आपको अनुस्मारक भेजता है। यदि आप अपने लक्ष्य को पूरा नहीं करते हैं, तो आपको भुगतान करना होगा। 6. कोच.मैं कोच.मी एक ऐसी सेवा है जो आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करने के लिए वास्तविक जीवन के कोच से जोड़ती है। आप विभिन्न प्रकार के कोचों में से चुन सकते हैं, प्रत्येक की अपनी विशेषज्ञता का क्षेत्र है। मेरे पास एक समुदाय भी है जहां आप अन्य उपयोगकर्ताओं से जुड़ सकते हैं और समर्थन प्राप्त कर सकते हैं। 7. जवाबदेही साथी जवाबदेही मित्र एक ऐसी सेवा है जो आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करने के लिए जवाबदेही भागीदार खोजने में मदद करती है। आप स्थान, रुचियों और लक्ष्यों के आधार पर किसी मित्र को खोज सकते हैं। एक बार जब आप एक मैच ढूंढ लेते हैं, तो आप उनके साथ चैट कर सकते हैं और एक दूसरे को ट्रैक पर रहने में मदद करने की योजना बना सकते हैं। 8. छड़ी के स्टिकके एक ऐसी सेवा है जो आपको प्रतिबद्धता बनाकर और परिणाम निर्धारित करके अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करती है। यदि आप अपना लक्ष्य प्राप्त नहीं करते हैं, तो आप एक लक्ष्य चुनते हैं, एक समय सीमा निर्धारित करते हैं, और अपनी पसंद के चैरिटी को पैसे देने का संकल्प लेते हैं। स्टिकके में एक सुविधा भी है जिससे आप दोस्तों के खिलाफ शर्त लगा सकते हैं। 9. द हैप्पीनेस प्लानर हैप्पीनेस प्लानर एक ऐसा उपकरण है जो आपको लक्ष्य निर्धारित करने और प्राप्त करने में मदद करता है, और आपकी प्रगति को ट्रैक करता है। योजनाकार के पास आपके लक्ष्यों को लिखने के लिए स्थान है, और प्रत्येक सप्ताह आप अपनी प्रगति की समीक्षा करते हैं और नए लक्ष्य निर्धारित करते हैं। योजनाकार में प्रतिबिंब के लिए एक खंड भी है, जहां आप लिख सकते हैं कि क्या काम कर रहा है और क्या नहीं। 10. बचाव का समय रेस्क्यूटाइम एक ऐसी सेवा है जो आपको यह समझने में मदद करती है कि आप अपना समय कैसे व्यतीत करते हैं, ताकि आप इसका उपयोग करने के तरीके के बारे में बेहतर विकल्प चुन सकें। रेस्क्यूटाइम आपके कंप्यूटर पर पृष्ठभूमि में चलता है और आपके द्वारा विभिन्न वेबसाइटों और ऐप्स पर बिताए गए समय को ट्रैक करता है। फिर यह आपको आपकी गतिविधि की एक रिपोर्ट देता है, ताकि आप देख सकें कि आप अपना समय कहाँ व्यतीत कर रहे हैं और तदनुसार परिवर्तन कर सकते हैं। ये आपके नए साल के संकल्प लेने और बनाए रखने में मदद करने के लिए उपलब्ध कई उपकरणों और संसाधनों में से कुछ हैं। तो आप किस बात की प्रतीक्षा कर रहे हैं? एक संकल्प चुनें और आरंभ करें!
हर नए साल में हम कुछ फैसले लेते हैं। हम कुछ करना चुनते हैं, कुछ मना करना, कुछ बदलना आदि। नए साल के संकल्पों को पूरा करने के दौरान, उत्साह फीका पड़ जाता है और अंत में हम हार मान लेते हैं। यह एक सामान्य घटना है। एक अध्ययन के अनुसार, लगभग 80% लोग अपने नए साल के संकल्पों को फरवरी के दूसरे सप्ताह तक छोड़ देते हैं। यदि आप उन 20% में शामिल होना चाहते हैं जो हार नहीं मानते हैं, तो सूची यहां दी गई है आपके नए साल की शाम की योजनाओं को ट्रैक करने के लिए 10 वेबसाइटें .
नए साल के संकल्पों को ट्रैक करने के लाभ
नए साल के संकल्प वास्तव में हमारे लिए कुछ मायने रखते हैं जब तक हम उन्हें रखते हैं। वे हमें कुछ ऐसी चीजें हासिल करने में मदद करते हैं जो हम खो रहे हैं या छोड़ रहे हैं, और कुछ चीजें जो हमें परेशान करती हैं। यहाँ नए साल के संकल्पों के कुछ लाभ दिए गए हैं।
- आपको प्रेरित रखता है: नए साल के संकल्पों को छोड़ने का एक मुख्य कारण प्रेरणा की कमी है। यदि आप एक अच्छी अनुमति ट्रैकिंग वेबसाइट या ऐप चुनते हैं, तो डेटा आपको प्रेरित महसूस कराएगा। एक बार जब आप उन्हें ट्रैक करना शुरू कर देते हैं तो आपको ऐसा नहीं लगता।
- व्यक्तिगत विकास: चाहे आप एक नया कौशल सीखने का निर्णय ले रहे हों या कुछ अतिरिक्त पाउंड कम करने के लिए जिम ज्वाइन कर रहे हों, उन पर नज़र रखने से आप तब तक प्रेरित रहेंगे जब तक आप लक्ष्य के अभ्यस्त नहीं हो जाते। उपलब्धि कारक कुछ कठिन दिनों के बाद शुरू होता है जब आप बदलाव देखना शुरू करते हैं।
- उपलब्धि: कुछ आदतों को छोड़ना मुश्किल होता है। यदि आप नए साल में एक बुरी आदत को छोड़ने का निर्णय लेते हैं जो आपको चोट पहुँचा रही है, तो ट्रैक किए गए डेटा को देखने के बाद आपको उपलब्धि की भावना अथाह होगी।
नए साल के संकल्पों पर नज़र रखने के कुछ लाभ यहां दिए गए हैं। आइए देखें कि आप उन्हें ट्रैक करने के लिए किन वेबसाइटों का उपयोग कर सकते हैं।
मर्ज और केंद्र धूसर हो गया
आपके नए साल के संकल्पों को ट्रैक करने के लिए 10 वेबसाइटें
नीचे वेबसाइटों और ऑनलाइन उपकरणों की एक सूची है जो आपको नए साल के लिए अपनी योजनाओं पर नज़र रखने और अपने लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगी। कई लक्षित साइटें हैं। उसी के अनुसार उनका पालन करें। आप उनका उपयोग अपनी आदतों पर नज़र रखने के लिए भी कर सकते हैं, यदि नए साल के संकल्पों के लिए नहीं।
- आदत
- आदत पड़ना
- दैनिक आदतें
- दैनिक
- टाइम्स
- आदत
- खूब खाओ
- जंगल
- अवधारणा
- मेरी घड़ी
आइए प्रत्येक आदत ट्रैकिंग वेबसाइट के विवरण में गोता लगाएँ।
1] आदत
विंडोज़ क्लिपबोर्ड दर्शक
आदत ट्रैकिंग आदतों के लिए एक निःशुल्क वेबसाइट है। आप Habitory को एक वेब ऐप के साथ-साथ अपने Android फ़ोन पर भी उपयोग कर सकते हैं। हैबिटरी के डेवलपर्स का मुख्य लक्ष्य एक ऐसा एप्लिकेशन बनाना है जो स्वतंत्र रूप से आदतों को ट्रैक कर सके। आप कुछ आदतों की दिनचर्या को ट्रैक कर सकते हैं या समय-समय पर आप जो करते हैं उसे भी ट्रैक कर सकते हैं।
हैबिटरी के साथ, आप अपने नए साल के संकल्पों के आधार पर आदतें बना सकते हैं और उन्हें ट्रैक कर सकते हैं। आप दैनिक और मासिक ट्रैकिंग डेटा रिपोर्ट देख सकते हैं। अगर आपको लगता है कि आप अपनी आदत भूल गए हैं, तो आप ऐसा करने के लिए रिमाइंडर भी सेट कर सकते हैं।
2] अभ्यस्त हो जाओ
आदत पड़ना आपके नए साल की योजनाओं पर नज़र रखने के लिए एक और अच्छा ऐप है। आप अपने निर्णयों के अनुसार अपनी आदतों को अनुकूलित कर सकते हैं। इन आदतों का पालन करने और जवाबदेह बने रहने के लिए कुछ रिमाइंडर सेट करें। हफ्तों या महीनों तक अपने निर्णयों पर नज़र रखने के बाद, आप Habitify पर विस्तृत रिपोर्ट देख सकते हैं।
आदत डाउनलोड करने और उपयोग करने के लिए कई प्लेटफार्मों पर उपलब्ध है। आप इसे ऑनलाइन उपयोग कर सकते हैं और इसके ऐप को Android, iOS या macOS पर डाउनलोड कर सकते हैं।
3] दैनिक आदतें
दैनिक आदतें एक अच्छा हैबिट ट्रैकर वेब ऐप है जिसका उपयोग आप अपने नए साल के संकल्पों पर नज़र रखने के लिए कर सकते हैं। इसका इंटरफ़ेस इतना सरल है और एक्सेल शीट जैसा दिखता है। इंटरफ़ेस को विज़ुअलाइज़ेशन नौटंकी के रूप में डिज़ाइन किया गया है जहाँ आप पूरे महीने की प्रगति को एक शीट पर देख सकते हैं। प्रत्येक आदत के आगे रंगीन चेकमार्क क्रिया की प्रगति को दर्शाता है। डेलीहैबिट्स इंटरफ़ेस आपको अपनी यात्रा के दौरान प्रेरित रखने के लिए पर्याप्त है। आप डेलीहैबिट्स पर लचीले लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप महीने में कुछ दिन जिम जाना चाहते हैं, तो आप आदत बनाते समय उस लक्ष्य को डेली हैबिट्स में सेट कर सकते हैं। नोट लेने की सुविधा वह है जो चूक, कारणों और उपलब्धियों पर ध्यान देकर आपको एक लक्ष्य से जोड़ती है। डेलीहैबिट्स जीवन भर के लिए उपयोग करने के लिए स्वतंत्र है।
4] हर दिन
दैनिक किसी भी प्लेटफॉर्म पर उपयोग के लिए उपलब्ध एक न्यूनतर आदत ट्रैकिंग उपकरण है। यह प्रमुख वेब ब्राउज़रों के लिए एक्सटेंशन के रूप में भी उपलब्ध है। यह आपके नए साल के संकल्पों पर नज़र रखने के लिए अच्छा काम कर सकता है। हर दिन, आपकी आदतों और फैसलों को एक साधारण बोर्ड पर ट्रैक किया जाता है। इन आदतों को करने में आपकी निरंतरता उन्हें खूबसूरत बनाती है। रोजमर्रा का इंटरफ़ेस पारंपरिक दिखता है, जैसे आप अपनी आदतों को कागज पर ट्रैक कर रहे हों। हर दिन का उपयोग करके, आप दैनिक, साप्ताहिक, ईमेल रिमाइंडर सेट कर सकते हैं और कभी भी दो बार रिमाइंडर मिस नहीं कर सकते। फ्री टियर में 3 आदतों तक को ट्रैक करने के लिए आप इसे मुफ्त में उपयोग कर सकते हैं, जो नए साल के संकल्पों को ट्रैक करने के लिए पर्याप्त है।
5 बार
टाइम्स एक मल्टीफंक्शनल ट्रैकर है जिसे आप मुफ्त में इस्तेमाल कर सकते हैं। क्लॉकीफाई का फोकस टाइम मैनेजमेंट है। यह उन लोगों के लिए बहुत उपयोगी है जो प्रति घंटा के आधार पर काम करते हैं। आप कक्षा में बिताए गए समय को ट्रैक कर सकते हैं और यह देखने के लिए पूरे सप्ताह का शेड्यूल भी बना सकते हैं कि आप अपना अधिकांश समय कहाँ व्यतीत कर रहे हैं। क्लॉकाइज़ बहुत सारे टेम्प्लेट के साथ आता है जो आपको विभिन्न अवसरों पर समय का ट्रैक रखने में मदद कर सकता है। यदि आप एक छोटी सी कंपनी चलाते हैं जो आपके कर्मचारियों के प्रवेश और निकास समय को ट्रैक करने के लिए उपकरणों का खर्च नहीं उठा सकती है, तो क्लॉकाइज़ मदद कर सकता है।
6] आदतन
आदत आपके नए साल के संकल्पों की प्रगति पर नज़र रखने के लिए एक अनूठा ऐप है। यह आपके जीवन को एक खेल के रूप में देखकर आदत बनाने में आपकी मदद करता है। यदि आप व्यक्तिगत विकास ट्रैकिंग को छोड़ देते हैं तो Habitica में इन-गेम पुरस्कार और दंड हैं। इसमें आपको अपने लक्ष्य के प्रति खुद को प्रेरित करने में मदद करने के लिए उपकरण हैं। Habitica को वेब और मोबाइल ऐप दोनों पर इस्तेमाल करना आसान है।
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7] इतना खाओ
खूब खाओ आपके नए साल के संकल्पों के हिस्से के रूप में व्यायाम करते समय आपके भोजन को ट्रैक करने के लिए एक ऐप है। यह आपकी भोजन वरीयताओं, बजट और कार्यक्रम के आधार पर व्यक्तिगत भोजन योजना प्रदान करता है। अगर आप वजन कम करना चाहते हैं या वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो इतना खाएं यह सही विकल्प है। आप अपना खुद का डाइट प्लान भी बना सकते हैं, उसका पालन कर सकते हैं और इसे ईट दिस मच पर ट्रैक कर सकते हैं।
8] वन
जंगल ऐप आपकी आदतों के साथ-साथ समय की प्रगति को ट्रैक करने के लिए एक और अनूठा टूल है। जब भी आपको किसी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होती है तो आप एक पेड़ लगाते हैं। जितना अधिक आप अपनी आदतों या लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करेंगे, पेड़ उतने ही बड़े होंगे। आप जो पेड़ उगाते हैं उसके लिए आपको सिक्के मिलते हैं। यदि आप आधे रास्ते में ही अपनी आदतों को छोड़ देते हैं, तो आपके द्वारा लगाए गए पेड़ मर जाएंगे। आप इस ऐप को फ़ायरफ़ॉक्स एक्सटेंशन के रूप में और मोबाइल ऐप के रूप में भी उपयोग कर सकते हैं।
9] संकल्पना
शायद आपने इस्तेमाल किया हो अवधारणा नोट्स या अन्य उद्देश्यों के लिए। धारणा में बहुत सारे निःशुल्क टेम्पलेट हैं जिनका उपयोग आप विभिन्न प्रकार के कार्यों को पूरा करने के लिए कर सकते हैं। इसमें एक हैबिट ट्रैकर टेम्प्लेट भी है जिसे आप कस्टमाइज़ कर सकते हैं और अपने नए साल के संकल्पों पर नज़र रखने के लिए उपयोग कर सकते हैं। धारणा का फ्री टियर आपकी लक्ष्य ट्रैकिंग आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए पर्याप्त है। आप Windows से लेकर Android तक किसी भी प्लेटफ़ॉर्म पर Notion का उपयोग कर सकते हैं।
10] मेरी घड़ी
डिवाइस सेटिंग्स विंडोज़ 10
यदि नए साल में आपका लक्ष्य दिन में अधिक से अधिक घंटों तक उत्पादक बने रहना है, मेरी घड़ी एक अच्छा विकल्प। myhours के साथ, आप अपने कार्यों के समय और उत्पादकता को ट्रैक कर सकते हैं। आप अपनी उत्पादकता के बारे में रिपोर्ट भी बना सकते हैं और उनमें सुधार कर सकते हैं। myhours नियोक्ताओं को अपने कर्मचारियों के प्रदर्शन को ट्रैक करने में भी मदद करता है। myhours का उपयोग करके, आप अपनी उत्पादकता बढ़ा सकते हैं, अपना समय बेहतर और अधिक कुशलता से प्रबंधित कर सकते हैं, और अपनी टीमों को बेहतर ढंग से प्रबंधित कर सकते हैं।
ये विभिन्न वेबसाइटें और ऐप्स हैं जिनका उपयोग आप अपने नए साल के संकल्पों को ट्रैक करने और अपने लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए कर सकते हैं।
आप नए साल के संकल्पों को कैसे पूरा करते हैं?
नए साल के संकल्पों पर नज़र रखना एक साधारण बात है, लेकिन इसके लिए समर्पण की आवश्यकता होती है। विभिन्न आदत ट्रैकिंग उपकरण हैं जो आपको अपने निर्णयों पर नज़र रखने में मदद कर सकते हैं। यदि आप तृतीय-पक्ष टूल का उपयोग नहीं करना चाहते हैं, तो आप एक्सेल या Google पत्रक में आदत ट्रैकिंग शीट बना सकते हैं और इसे हर बार मैन्युअल रूप से भर सकते हैं।
