क्या डार्क मोड आपकी आंखों के लिए बेहतर है? फायदे और नुकसान

एक आईटी विशेषज्ञ के रूप में, मुझसे अक्सर पूछा जाता है कि क्या डार्क मोड आपकी आंखों के लिए बेहतर है। जबकि डार्क मोड का उपयोग करने के फायदे और नुकसान हैं, मेरा मानना ​​है कि कुल मिलाकर यह आपकी दृष्टि के लिए फायदेमंद है।

डार्क मोड का एक फायदा यह है कि यह आंखों के तनाव को कम करने में मदद कर सकता है। अगर आप ऐसे माहौल में काम करते हैं जहां आप लगातार चमकदार स्क्रीन को घूरते रहते हैं, तो डार्क मोड उस तनाव को कुछ हद तक दूर करने में मदद कर सकता है। इसके अतिरिक्त, डार्क मोड आपकी स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी की मात्रा को कम करके रात में बेहतर नींद लेने में भी आपकी मदद कर सकता है।

हालाँकि, डार्क मोड का उपयोग करने के कुछ नुकसान भी हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपको दृष्टि संबंधी समस्याएं हैं, तो डार्क मोड वास्तव में आपकी स्क्रीन को देखना कठिन बना सकता है। इसके अतिरिक्त, डार्क मोड आपके उपकरणों पर बैटरी उपयोग भी बढ़ा सकता है।

कुल मिलाकर, मेरा मानना ​​है कि डार्क मोड के फायदे नुकसान से अधिक हैं। अगर आप आंखों के तनाव को कम करने और रात को बेहतर नींद लेने का तरीका ढूंढ रहे हैं, तो डार्क मोड एक बेहतरीन विकल्प है।

डार्क मोड यह सभी उपकरणों में एक सेटिंग या थीम है जो उपयोगकर्ता इंटरफ़ेस को काला कर देती है। अधिकांश डिवाइस आमतौर पर डिफ़ॉल्ट रूप से हल्की थीम का उपयोग करते हैं। लेकिन आप इस डिफ़ॉल्ट थीम को अपने डिवाइस पर डार्क मोड थीम में बदल सकते हैं, अगर वह विकल्प आपकी डिवाइस सेटिंग में उपलब्ध है। लाइट थीम में यूजर इंटरफेस सफेद है, और लाइट थीम में प्रदर्शित टेक्स्ट का रंग काला या ग्रे है। दूसरी ओर, डार्क थीम डार्क इंटरफेस का उपयोग करती है और इस थीम में टेक्स्ट का रंग आमतौर पर सफेद होता है।

आज कई यूजर्स लाइट थीम की जगह डार्क मोड का इस्तेमाल करना पसंद करते हैं। उनके मुताबिक डार्क मोड आंखों के तनाव को कम करता है। क्या डार्क मोड से वाकई आंखों का तनाव कम होता है? यदि ऐसा है तो, क्या डार्क मोड आपकी आंखों के लिए बेहतर है? इसके क्या फायदे और नुकसान हैं? इस बारे में अध्ययन क्या कहते हैं? इस लेख में हम डार्क मोड के हमारी आंखों पर पड़ने वाले प्रभाव के बारे में चर्चा करेंगे। हम इसके फायदे और नुकसान भी देखेंगे।

क्या डार्क मोड आपकी आंखों के लिए बेहतर है?

अपने उपकरणों पर डार्क मोड का उपयोग करने वाले उपयोगकर्ता दावा करते हैं कि यह आंखों के तनाव को कम करने में मदद करता है। डार्क मोड के लोकप्रिय होने का एक कारण यह भी है। इसकी लोकप्रियता और उपयोगकर्ताओं द्वारा दावा किए गए लाभों के कारण, विभिन्न उपकरण निर्माताओं ने अपने उपकरणों पर डार्क मोड लागू करना शुरू कर दिया है। आप अपनी स्मार्टफोन सेटिंग में Android और iOS स्मार्टफोन पर डार्क मोड को सक्षम कर सकते हैं। क्या अधिक है, Google ने अपने सर्च इंजन में एक डार्क थीम भी पेश की है।

विंडोज 11 में डार्क मोड कैसे इनेबल करें

विंडोज 11 उपयोगकर्ताओं को अपने सिस्टम पर डार्क थीम को सक्षम करने की अनुमति देता है। आप नीचे दिए गए चरणों का पालन करके विंडोज 11 में डार्क मोड को सक्षम कर सकते हैं:

1. खुला विंडोज 11 सेटिंग्स .
2. के लिए जाओ ' वैयक्तिकरण > विषय-वस्तु »।
3. अब आप एक डार्क थीम चुन सकते हैं।

जब आप विंडोज 11 में डार्क थीम लागू करते हैं, तो पूरा इंटरफ़ेस काला हो जाता है।

नीला प्रकाश क्या है और यह मानव आँख को कैसे प्रभावित करता है?

डार्क मोड को उपकरणों से नीली रोशनी के उत्सर्जन को कम करने के लिए भी डिज़ाइन किया गया है। इसलिए, इससे पहले कि हम मानव आंखों पर डार्क मोड के प्रभाव के बारे में चर्चा करना शुरू करें, मानव आंखों पर नीली रोशनी के प्रभाव को समझना महत्वपूर्ण है।

नीला प्रकाश 450 और 495 नैनोमीटर के बीच तरंग दैर्ध्य के साथ विद्युत चुम्बकीय वर्णक्रम का हिस्सा है। टैबलेट, स्मार्टफोन, टीवी और लैपटॉप सहित उपकरणों में एक चीज समान है: वे सभी नीली रोशनी छोड़ते हैं। नीला प्रकाश मुख्य रूप से सूर्य से आता है और वातावरण में बिखर जाता है, जिससे आकाश का रंग नीला दिखाई देता है। नीले प्रकाश में विद्युतचुम्बकीय विकिरण के अन्य रंगों की तुलना में अधिक ऊर्जा होती है। नीला प्रकाश हमारे मस्तिष्क को संकेत भेजता है कि यह दिन का समय है। इसके अलावा, नीली बत्ती के भी कई फायदे हो सकते हैं, एक नज़र डालें:

• इससे सतर्कता बढ़ती है।
• यह उत्साहजनक है।

नीली रोशनी के अत्यधिक संपर्क में आने से स्वास्थ्य जोखिम हो सकता है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि आंखों की क्षति और कम तरंग दैर्ध्य वाली नीली रोशनी के बीच एक संबंध है। शॉर्टवेव ब्लू लाइट में 415 से 455 नैनोमीटर की तरंग दैर्ध्य होती है। अधिकांश इलेक्ट्रॉनिक उपकरण 415 और 490 नैनोमीटर के बीच तरंग दैर्ध्य के साथ नीले प्रकाश का उत्सर्जन करते हैं। नीली रोशनी हमारी हृदय गति (हमारा प्राकृतिक नींद चक्र) को नियंत्रित करने में मदद करती है, लेकिन रात में देर से टीवी देखने या अपने स्मार्टफोन का उपयोग करने से विपरीत प्रभाव पड़ सकता है। कुछ अध्ययनों के अनुसार, नीली रोशनी नींद के हार्मोन मेलाटोनिन की रिहाई को रोक या धीमा कर देती है, जिससे रात की अच्छी नींद लेना मुश्किल हो जाता है। हालाँकि, और अधिक शोध की आवश्यकता है।

उपकरणों पर डार्क मोड नीली रोशनी के उत्सर्जन को कम करके स्वास्थ्य जोखिमों को कम करने में मदद करता है। डार्क मोड का समर्थन करने वाले लोग कभी-कभी यह दावा करते हैं कि रात में इसका इस्तेमाल करने से उन्हें अधिक नींद आने में मदद मिलती है। हालाँकि, यह तथ्य शोध से सिद्ध नहीं हुआ है; वी अमेरिकन एकेडमी ऑफ ऑप्थल्मोलॉजी (एएओ) आरामदायक नींद के लिए स्क्रीन की चमक और उसके गर्म रंगों को कम करने के लिए उपयोगकर्ताओं को शाम और रात में अपने उपकरणों को डार्क मोड में रखने के लिए प्रेरित करता है। वे यह भी सुझाव देते हैं कि उपयोगकर्ता सोने से एक से दो घंटे पहले अपने उपकरणों का उपयोग करने से बचें।

हमारी आंखों पर डार्क मोड के प्रभाव के बारे में अध्ययन क्या कहते हैं?

में शोध किया गया 2019 आईपैड पर, नाइट शिफ्ट मोड ने प्रदर्शित किया कि केवल स्व-चमकदार डिस्प्ले की वर्णक्रमीय संरचना को बदलना, उनकी चमक सेटिंग्स को बदले बिना, मेलाटोनिन दमन के प्रभावों को रोकने के लिए पर्याप्त नहीं हो सकता है। दूसरे शब्दों में, अध्ययन ने सोने से पहले अपने आईपैड पर नाइट शिफ्ट मोड का उपयोग करने वाले और नहीं करने वाले लोगों के बीच कोई ध्यान देने योग्य अंतर नहीं दिखाया।

शोध किया गया अनुसंधान गेट दृश्य थकान और दृश्य तीक्ष्णता पर डार्क मोड के प्रभाव पर, ऑप्टिकल पारदर्शी हेड-माउंटेड डिस्प्ले ने निम्नलिखित परिणाम दिखाए:

• दृश्य तीक्ष्णता : प्रतिभागियों ने लाइट मोड की तुलना में डार्क मोड में दृश्य तीक्ष्णता अधिक दिखाई।
• दृश्य थकान : अध्ययन में पाया गया कि प्रतिभागियों की दृश्य थकान लाइट मोड की तुलना में डार्क मोड में काफी कम थी।

रिसर्चगेट के इस अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि डार्क मोड दृश्य थकान को कम करने और दृश्य तीक्ष्णता में सुधार करने में मदद करता है।

डार्क मोड इस्तेमाल करने के फायदे और नुकसान

आइए उपकरणों पर डार्क मोड का उपयोग करने के फायदे और नुकसान पर एक नजर डालते हैं।

डार्क मोड इस्तेमाल करने के फायदे

कुछ अध्ययन डार्क मोड का समर्थन करते हैं, जबकि कुछ अध्ययन बताते हैं कि उपकरणों पर डार्क मोड का उपयोग करने से कोई ध्यान देने योग्य प्रभाव नहीं पड़ता है। हालाँकि, डार्क मोड के निम्नलिखित लाभ हो सकते हैं:

• आंख पर जोर : डार्क मोड आंखों के तनाव को कम कर सकता है। जो लोग अपने उपकरणों पर डार्क मोड का उपयोग करते हैं उनका दावा है कि यह आंखों के तनाव को कम करने में मदद करता है।
• नीला प्रकाश उत्सर्जन : डार्क मोड इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस की स्क्रीन से नीले प्रकाश उत्सर्जन को कम करता है। इससे हमारी आंखों को कम नुकसान होता है। हालाँकि, नीले प्रकाश उत्सर्जन को कम करने के अन्य तरीके हैं, जैसे रात में स्क्रीन की चमक कम करना, नीले प्रकाश फिल्टर को चालू करना, और इसी तरह।
• बैटरी की आयु ए: यह स्वास्थ्य लाभ नहीं है। डार्क मोड बैटरी लाइफ बचा सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि जब डार्क मोड सक्षम होता है, तो डिवाइस को लाइट मोड की तुलना में बैकग्राउंड में अपेक्षाकृत कम पिक्सेल की आवश्यकता होती है।

डार्क मोड निम्नलिखित आंखों के लक्षणों में भी मदद कर सकता है:

• बार-बार सूखी आंखें
• आँख का तनाव या दर्द
• माइग्रेन
• अनिद्रा
• दृश्य हानि

डार्क मोड यूज करने के नुकसान

ऊपर, हमने अपने उपकरणों पर डार्क मोड का उपयोग करने के कुछ लाभ देखे हैं। आइए बात करते हैं डार्क मोड यूज करने के कुछ नुकसानों के बारे में।

विंडोज़ 10 से खेल निकालें

• उज्ज्वल वातावरण में डार्क मोड का उपयोग करने से आंखों पर जोर पड़ सकता है।
• कुछ मामलों में, डार्क मोड टेक्स्ट को धुंधला दिखने का कारण बन सकता है, जिसके परिणामस्वरूप आंखों पर जोर पड़ता है।
• एलसीडी स्क्रीन वाले पुराने उपकरणों पर डार्क मोड बैटरी जीवन को नहीं बचा सकता है।

निष्कर्ष

डार्क मोड का प्रभाव एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होता है। इसलिए, डार्क मोड के पक्ष और विपक्ष भी एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होते हैं। कुछ लोगों का दावा है कि डार्क मोड का इस्तेमाल करने से आंखों पर जोर कम पड़ता है। हालाँकि, लंबे समय तक डार्क मोड का उपयोग करने पर मुझे सूखी आँखें महसूस होती हैं।

पढ़ना : Google डॉक्स, शीट्स और स्लाइड्स में डार्क मोड का उपयोग कैसे करें।

डार्क मोड आपकी आंखों के लिए बेहतर है या खराब?

आंखों पर डार्क मोड का असर सभी लोगों के लिए एक जैसा नहीं होता है। अधिकांश अध्ययन डार्क मोड का पक्ष लेते हैं, जबकि कुछ अध्ययन डार्क मोड का उपयोग करने वाले लोगों और नहीं करने वाले लोगों के बीच कोई महत्वपूर्ण अंतर नहीं दिखाते हैं।

क्या डार्क मोड आंखों की रोशनी के लिए अच्छा है?

कुछ शोधों से पता चलता है कि डार्क मोड दृश्य तीक्ष्णता में सुधार करने और दृश्य थकान को कम करने में मदद कर सकता है। लेकिन अगर आप डार्क मोड का इस्तेमाल करने में असहज महसूस करते हैं, तो इसका इस्तेमाल बंद कर दें और लाइट मोड ऑन कर दें। ऐसे में ब्लू लाइट एमिशन को कम करने के लिए स्क्रीन की ब्राइटनेस को कम करना बेहतर होगा।

और पढ़ें : Word, Excel, या PowerPoint में डार्क मोड कैसे सक्षम करें।